알츠하이머 치매 진행 늦추는 방법 4가지
알츠하이머 치매는 뇌 기능이 점차 저하되는 질환이지만, 생활습관을 통해 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 아래 4가지 방법을 꾸준히 실천해 보세요.1. 두뇌 활성화 운동하기퍼즐, 스도쿠, 독서, 새로운 언어 배우기 등꾸준한 두뇌 자극은 뇌 신경세포 연결을 강화하고 인지 기능 저하를 늦춥니다.2. 규칙적인 신체 운동걷기, 수영, 요가 같은 유산소 운동혈액순환 개선과 뇌 건강 유지에 도움을 줍니다.3. 균형 잡힌 식단 섭취지중해식 식단 추천 (올리브유, 견과류, 생선, 채소 과일 위주)항산화 성분과 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌세포 보호에 효과적입니다.4. 사회적 활동과 스트레스 관리친구나 가족과의 교류, 취미 활동 지속사회적 활동이 정신 건강에 긍정적 영향을 주고 스트레스 완화에도 중요합니다.꾸준한 실천으로..
2025. 5. 18.
